نكات تغذيه

سعی کنید پیش از خوردن وعده های غذایی گریپ فروت میل کنید. این میوه سرشاراز آب و فیبرهای ضروری است که خاصیت چربی سوزی بسیار موثری دارد. اما در مصرف آن زیادهروی نکنید زیرا ممکن است سبب بروز ضعف در شما شود.

میوه و سبزی همیشه هم برای رژیم مناسب نیست. اگر حجم معده شمادر اثر مصرف بیش از حد سبزیجات افزایش یابد شما در وعده های غذایی مجبور می شوید حجمبیشتری مواد مغذی وارد معده خود کنید تا احساس سیری داشته باشید.

در کنار صبحانه خود یک عدد گوجه فرنگی متوسط و مزه دار شده توسط کمی آبلیمورا فراموش نکنید. این ماده سرشار از آنتی اکسیدان سوخت و ساز بدن را بالا می برد وبه کمتر شدن حجم چربی های شکمی کمک می کند.

در مصرف نمک محتاط تر عمل کنید. مصرف بیش از حد نمک سبب ورم یا به اصطلاحپف می شود و شما را چاق تر از آنچه هستید نشان می دهد. نمک های دریایی را بیشتر مصرفکنید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است مصرف غذاهای آماده را به حداقل برسانید.

آیا فعالیت ذهنی زیادی دارید؟ بهتر است لوبیا میل کنید. این خوردنی در انواعسالاد قابل مصرف است و از آن به عنوان یک تقویت کننده ی ذهن یاد می کنند.

خردل و فلفل قرمز را به برنامه غذاییتان اضافه کنید. همچنین سیر و پیازرا. این موادغذایی حس چشایی شما را ارضاء کرده و باعث می شود کمتر غذا بخورید. و بالاتراز همه اینها، این موادغذایی ۴۵ تا ۷۵ کالری از کالری های مصرفیتان را پس از هر غذامی سوزاند.

محققان ژاپنی اعلام کرده اند مصرف غذاهای پرچرب احتمال طاسی سر را در آقایانتا دو برابر زیاد می کند. این گروه مصرف ماهی و سبزیجات و سبوس گندم و برنج را به مردانمستعد ریزش مو توصیه کرده اند.

موفقیت و تناسب اندام ...